• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
02:14 

5JA601151ULM

12:20 

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

11:55 

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно улучшает обмен веществ.
Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогают бороться с ненавистными килограммами.

Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход!
Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

Ингредиенты на одну порцию:
- 1 среднее киви
- 2 колечка лимона (вместе с цедрой)
- 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
- 6-8 веточек мяты
- 100 мл чистой, не газированной воды
- По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).
Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

22:55 

Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной.
И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до.

Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты.
При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3 до 7 кг.

Вот такие разгрузочные дни бывают:

Яблочные
2 кг сырых несладких яблок необходимо разделить на 5 приемов пищи в течении всего дня. Необходимо выпивать 1 литр березового сока и 2 литра негазированной воды;
Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами. Ни в коем случае не использовать сахар. За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3, 5 кг;

Самый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках;

Щадящий вариант - кефирно- яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть к какому-то событию, и у вас мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

22:24 

Худеем в ванне!
Думаете, это нереально? Уверяю, достигнуть заветных параметров идеальной фигуры, не ограничивая себя в еде, не измождая себя физическими нагрузками, очень даже возможно.
1. Набираем воду. Температура не должна быть выше 36-38 градусов. Это – теплая ванна, в которой можно полежать от 15-20 минут до нескольких часов (только смотрите, чтобы вода совсем не остыла!).
2. Наш букет для ванны будет включать в себя:Ромашку.
Прекрасный цветок, символ чистоты, невинности, женственности и простоты. Она прекрасно очищает кожу, дарит ей свой белоснежный цвет, заживляет все царапинки и трещинки. Кстати, отваром ромашки можно споласкивать волосы – волос своих после нескольких процедур не узнаете! Блондинки! Осторожнее! Отвар ромашки может окрасить ваши волосы в слегка желтоватый цвет! Но кожа лица, тела – будут бесподобны!
Крапиву.
Много говорить о целебных свойствах крапивы нет даже смысла – вы, наверное, и сами знаете! Так что, не бойтесь её жгучего прикосновения, смело добавляйте её в свой букет! Я нарву даже целую охапку. Польза, которую она принесет моей красоте, лишней не будет!
Череду.
Ну и что, что многие считают её сорной травой. Пусть на огородах ей не место, но в нашем букете череда – желанная гостья. Она лучше всяких скрабов очистит кожу, каждую пору, выведет из неё все ненужное, позволяя коже сиять обновленной чистотой.
Чистотел.
Уже само название этой травы с мелкими желтенькими цветочками говорит за себя! Вот уж кто настоящий мастер по очищению и омоложению кожи. Если вы будете совсем чуть-чуть, по одному листочку, добавлять его в чай и пить, он очистит весь ваш организм, выведет из него все токсины и шлаки, которые часто и являются причиной излишнего веса. Только осторожнее: чистотел – растение хоть и не ядовитое, но обладает достаточно сильными свойствами – недаром его применяют даже в онкологии. Один ма-а-аленький листочек в чашке чая в день – вам этого хватит. Но для ванны – веточки 2-3 все - же нарвите.
Итак, для ванны нам еще пригодятся:
Душица
Смородина черная
Береза
Клевер (он бывает с беленькими и красненькими цветочками – рвите и те, и другие – для нас оба полезны).
Мята
Малина
Шалфей
Хвощ полевой
Спорыш (кудрявая травка – муравка, которая растет под ногами). !Овес
Ветки и листья калины
Ветки ели, пихты, сосны
Медуница
3. Из всех этих растений теперь делаем чудодейственный отвар: помещаем их в большую эмалированную посуду (ведро, кастрюлю), заливаем кипяченой водой, ставим на огонь и доводим до кипения, после этого убавляем температуру нагрева и кипятим на слабом огне ещё минут 10-15. Теперь снимаем емкость с огня, и настаиваем 40-50 минут, после чего процеживаем.
4. Получившийся отвар вливаем в ванну, доводим объем воды до нужного уровня и…заплываем!
За счет чего достигается эффект похудения?
Отвар из трав регулирует обмен веществ в нашем организме, выводит из него вредные соединения и шлаки через расширенные кожные поры, очищает их. Удаляет старые и отслужившие своё клетки, которые придают коже тусклый нездоровый вид. Кожа уже после первой подобной ванны становится более эластичной, упругой, шелковистей. После нескольких таких процедур вы заметите, что ваш организм начинает избавляться и от излишних жировых отложений. Вы реально худеете! Причем без всяких издевательств над собой! Просто вы, милые женщины, с помощью подобных травяных ванн дарите своему организму заботу, питание и уход, а ваш организм в ответ молодеет и расцветает, очищается и избавляется от «мусора», коим и является жир!


Прекрасно выводит лишнюю жидкость и уменьшает объемы ванна с морской солью. Для этого в воде нужно растворить 0,5 кг соли и полежать 10-15 минут. Курс состоит из 10 процедур через день. После приема ванны с солью можно не ополаскивать тело и втереть питательный крем, полежать 10 минут.

12:55 

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень. и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом.

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их.

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

12:51 

Кастровое масло

Важная составляющая часть красоты каждой женщины – длинные и густые ресницы. Однако не каждая дама может похвастаться этим, к тому же ежедневный макияж приводит ресницы к истончению и выпадению. Не стоит отчаиваться и спешить в косметический салон для наращивания – лучший результат можно получить, используя касторовое масло. Именно оно поможет справиться с насущной проблемой.

Касторовое масло является одним из самых эффективных и популярных средств для ухода за ресницами. При ежедневном использовании, отличный результат вам гарантирован – ресницы станут пушистыми, длинными и мягкими, приобретут здоровье и блеск. Масло обволакивает каждый волосок защитной пленкой, предохраняя ресницы от вредного воздействия окружающей среды и декоративной косметики.

Далеко не каждая женщина знает, как правильно применять касторовое масло. На самом деле все просто. Тщательно промойте емкость и кисточку от использованной туши и перелейте в нее касторовое масло. Наносить его на ресницы при помощи щеточки будет весьма удобно. На сегодняшний день некоторые производители выпускают масло во флаконах с щеточкой и с добавлением витаминов, которые делают процедуру еще более эффективной.

Если соединить касторовое масло с персиковым или миндальным, получится смесь, которая будет препятствовать выпадению ресниц и заметно ускорит их рост. Если ваши глаза часто слезятся и чувствительны к косметическим средствам, рекомендуется наносить масло только на кончики ресниц, оно само растечется по всей длине каждого волоска и пропитает его.

Наносите масло ежедневно на кончики или середину ресниц, оставьте на пятнадцать минут. Перед началом процедуры следует очистить глаза от макияжа и тщательно высушить. По истечении времени удалите излишки масла косметическим диском, продолжайте выполнять лечение ресниц в течение месяца. Затем сделайте перерыв и возобновите процедуру, но уже следует наносить касторовое масло два раза в неделю.

Для качественного ухода за ресницами можно смело смешивать касторовое масло с другими ингредиентами и маслами. Так, например, для придания ресницам бархатистости и обеспечения их хорошего питания, добавьте к касторовому маслу масляный раствор витамина Е или А (на три капли касторового масла – одна капля витамина).

Смешайте масло виноградных косточек с касторовым маслом, добавьте миндальное, льняное масло и масло зародышей пшеницы в равных пропорциях (например, по чайной ложке). Перелейте полученный состав в стеклянную емкость с крышкой. Используйте смесь масел для укрепления, питания и роста ресниц один раз в день, три раза в неделю.

Касторовое масло в сочетании с репейным является отличным средством не только для укрепления ресниц, но и для удаления макияжа. В этом случае вы получаете двойную пользу – уход и очищение. Добавив в смесь несколько капель сока алоэ, вы получите бальзам, который следует ежедневно наносить на ресницы при помощи кисточки или щеточки в течение месяца.

02:24 

Ключевое понятие - застой

В целом вашу ситуацию можно назвать периодом скрытого развития, предшествующего возрождению. Часто человеку нетерпеливому, горячему и всегда ориентированному на успех бывает трудно в такие времена. Отсутствие ярко выраженных успехов он воспринимает как поражение и легко впадает в депрессию. Однако огорчаться сейчас не стоит. То, что с вами происходит, можно сравнить с пробуждением семечка и скрытым подземным ростом растения, пока оно не появилось на поверхности. Успехи еще не заметны, но вы не стоите на месте, а продвигаетесь вперед!

Нынешний застой в делах или в отношениях с людьми может вовсе не подразумевать конкретных неприятностей, хотя успешным его, конечно, не назовешь. Ситуация может и не давить на вас, но тем не менее желаемые результаты отсутствуют, а осуществление надежд откладывается. Все это, как уже говорилось, может вызвать апатию и депрессию. Ваша интеллектуальная жизнь сейчас, вероятно, не блестяща, дела запутаны, некоторые из них даже стали казаться бессмысленными. Действительно, успехи сейчас маловероятны, но не упрямьтесь, проявите терпение и мягкость - этого требует ситуация, на которую вы гадаете. И помните о растущем семечке.

Если вы спрашивали совета, то он таков: не бейтесь головой о стену, избегайте резких движений и энергичного натиска. Лозунг "Кто хочет, тот добьется" сейчас может сослужить дурную службу. Напротив, от вас требуется проявить терпение, выдержку и податливость - не пытайтесь как-то воздействовать на ситуацию. Поймите необходимость более или менее длительного ожидания, возможно даже - временного отхода от дел (или от дела, по поводу которого вы спрашиваете совета). Не будьте недовольны собой или судьбой: то, что сейчас с вами происходит, закономерный и нужный период в жизни. Эта ситуация дана вам для того, чтобы вы научились затаенному развитию в предчувствии грядущего возрождения и научились любить эти неяркие, но прекрасные времена.

00:32 

блин. ну не могу я так. да вернулась на учебу..но что-то я ожидала лучшего..а на самом деле просто дермень какая то. ничего особо не изменилось..хотя нет преподы все же лучше..но у меня от этого ничего не изменилось, печально.
а еще что меня напрягает,раздражает или не знаю даже как объяснить...тот факт что мои там однокурсницами с которыми неплохо общаюсь..спокойно проводят свое время, и тусят, и ездят куда-то там, и в клубы ходят и все такое..ну гуляют там, некоторые и вообще там черти как ходят в инст... не знаю но что-то как то не вижу у них серьезного уж отношения к учебе..или неужели у них так все легко получается и я тока один дебил парюсь как бы и что сделать по учебе. а ведь блин преподы то ничего не знают кто и как время проводит...как например я сижу думаю смотрю ищу читаю...они видят тока мой результат - нарисованные эскизы по которым не видно этого всего..ну почему...господи может это все же не мое...

00:49 

то что у меня оч много закрытый записей эт не значит что я что-то от кого то важное скрываю. просто я там пишу свои записи. тетрадки вещь ненадежная и может попасть в лишние руки, компьютер имеет свойство ломаться и все такое...а вот тут..вроде пока храниться все)

01:27 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:18 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:43 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
02:35 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:16 

хочу на шашлыки в лес

да и еще на нашем месте тусят чужие люди Оо

22:41 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:45 

хм..сон...

Начала по немного сходить с ума от того что мне нравится водитель автобуса!!! это капец. вчера думала..ну все скоро он мне начнет снится..может даже сегодня...
а вот и не угадала. Какого лешего мне приснился Андрей! ЗАЧЕМ?!?!?!
Во сне мы сначала куда то пошли какое то поле но там почему то люди все равно есть, ходят бродят..везде снег и мы начали расчищать какую то машину которая там стояла от снега. Хз зачем, потом пошли обратно типа домой что ли, он всю дорогу обнимал меня за талию....эх... а потом похоже уже дома списались по асе. в конце разговора он назвал меня Котенок...
а потом я не знаю от чего проснулась..поняла что это все просто сон ..и даже немного расплакалась...вспомнила как он раньше называл меня Котенком..

чертово прошлое, чтоже оно все лезет -то?

@темы: водитель

02:25 

черт подери

да! ЧЕРТ ПОДЕРИ! Я ппц..жутко...очень жутко как хочу в ГИТИС! или Российская академия театрального искусства...


ааа..это теперь самая заветная мечта..интересно сбудется или нет..

05:16 

можно сказать что уже вчера была в театре. С мамой ходили на спектакль "Тайна альпийского водопада" в театр клоунады. Сидели на втором ряду..все прекрасно видно) Актеры играли чудесно, известны были которые часто иногда в сериалах на тв снимаются. В конце многим подарили цветы зрители.
И когда выходила из зала такая мысль в голову..когда выходишь из кинотеатра и там в кино тебе понравился какой то актер - хрен..ты не можешь никак подойти к нему и никак увидеть...а в театре..в театре ты можешь подойти к актеру который понра подарить цвету, он улыбнется тебе, да тебе!!! а может еще и поцелует в щечку или руку...мило однако)))

а вообще чертовки давно не была в театре, хотя в школе чуть ли не каждый месяц нас таскали. и после вчерашнего, когда актер выходит на сцену кланяется и все такое и весь зал аплодирует - это же не передаваемое ощущение....это и удовольствие и удовлетворение и счастье..это буря эмоций...эх может после своей строгановки-мастерской податься в актерский-театральный?)))

16:06 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

o4en' stRRRanniy dnevnik

главная